Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: Co jesc żeby miec okres. Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers Gojenie się ran można podzielić na 3 fazy: oczyszczanie, proliferację, zmniejszanie się rany i wytwarzanie blizny. Etap 1.: Oczyszczanie. Oczyszczanie to 1. faza, która następuje po urazie. Z uszkodzonych naczyń krwionośnych wydostaje się krew, która krzepnie. Dodatkowo dochodzi do obkurczania naczyń krwionośnych w bezpośrednim Codzienne szczotkowanie brody, nawet tej krótkiej, powinno stać się rytuałem każdego brodacza. Szczotkowanie pobudza skórę twarzy do działania, wzmacnia produkcję sebum, które sprawia, że broda wygląda zdrowiej i jest lepiej nawilżona. Pobudzona skóra twarzy to gwarancja tego, że włoski będą rosły szybciej i będą W racjonalnej diecie ważną rolę odgrywają m.in. produkty zbożowe, nabiał i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Niektóre z nich lepiej spożywać rzadko i z umiarem, inne warto jeść regularnie ze względu na ich korzystny wpływ na organizm. Oto 10 produktów spożywczych, które chronią przed chorobami przewlekłymi i wydłużają U kobiet w ciąży dochodzi też czasami do tzw. anemii z rozrzedzenia. Ciało ciężarnej kobiety zawiera bowiem więcej wody, co oznacza, że podobna liczba krwinek znajduje się w większej objętości osocza - wyjaśnia profesor. Anemia: jakie choroby może sygnalizować. Lista schorzeń, których jednym z objawów jest anemia, jest bardzo TOP 6 sposobów na poczęcie chłopca. Chcesz, żeby Twoje dziecko było przede wszystkim zdrowe - wiadomo. Ale gdzieś tam podświadomie marzy Ci się jednocześnie, by urodzić syna. Zobacz też . Co zrobić żeby włosy szybciej rosły ? Rodzimy się z całkowitą ilością mieszków włosowych, jaką będziemy mieć przez całe życie. Na naszym ciele może być około 5 milionów, ale nasza głowa ma około 100 000 mieszków włosowych. Z wiekiem niektóre mieszki włosowe przestają wytwarzać włosy, w ten sposób następuje łysienie lub przerzedzenie rosną średnio około cm miesięcznie. To w sumie około cm rocznie na włosy na wzrostu włosów zależy od: wieku określonego rodzaju włosów ogólny stan zdrowia inne warunki zdrowotne Nauka odkryła trochę o tym, w jaki sposób kontroluje się wzrost włosów na poziomie komórkowym w ciele, ale nie na tyle, by wiedzieć, jak możemy bezpośrednio przyspieszyć wzrost włosów. Jak rosną włosy - Etapy wzrostu włosów ? Włosy rosną w trzech etapach, a każdy kosmyk włosów ma własną linię czasu. Trzy etapy: anagen: aktywna faza wzrostu włosów, która trwa 2-8 lat katagen: faza przejściowa, w której włosy przestają rosnąć, trwają 4-6 tygodni telogen: faza spoczynku, w której wypadają włosy, trwa 2-3 miesiącePrzeciętna skóra głowy ma 90–95 procent. Źródło mieszków włosowych w fazie anagenowej. Oznacza to, że około 5-10 procent znajduje się w fazie telogenu, co odpowiada za 100-150 włosów wypadających każdego można przyśpieszyć wzrost włosów ? Czas trwania fazy anagenowej zależy od długości włosów i tego, czy komórki w podstawie mieszków włosowych nadal się namnażają i stają się komórkami włosów. Włosy rosną, ponieważ komórki macierzy tracą część swojej struktury, gdy docierają do górnego pęcherzyka. Struktura włosa łączy się z keratynami, tworząc pasma włosów wychodzące z powierzchni skóry. Jak wzmocnić włosy ? Włosy składają się z keratyny i martwych komórek skóry. Chociaż nie ma bezpośredniej metody, aby włosy rosły szybciej w ciągu nocy, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby włosy były zdrowe i długie. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem suplementów, takich jak biotyna, keratyna lub inne suplementy diety. Mogą wchodzić w interakcje z lekami i powodować niezamierzone działania Bądź na bieżąco z witaminami i suplementami diety Podczas gdy wiele firm promuje witaminy lub suplementy na porost włosów, nie zawsze mają one bezpośredni wpływ na długość włosów. Ale ciało potrzebuje dużo energii, aby twoje włosy rosły. Brak zrównoważonych posiłków i składników odżywczych może wpływać na porost jest otrzymywać witaminy i składniki odżywcze z diety. Suplementy, które wspomagają porost włosów: Omega-3 i 6 zmniejsza wypadanie włosów i zwiększa lepszą gęstość włosów. Cynk poprawia kondycje włosów, ale tylko na osoby z niedoborem cynku. B-5 i biotyna działa tylko na osoby z niedoborem biotyny która zmniejsza wypadanie włosów oraz poprawia ich jakość i siłę. Witamina C działa przeciwutleniająco co może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu, który powoduje, że włosy siwieją i przerzedzają się. Żelazo może działać przeciw wypadaniu włosów tylko wtedy, gdy masz niedobór żelaza. Witamina D może działać tylko w przypadku łysienia lub wypadania włosów u osób z łysieniem występującym z niedoborem witaminy D. 2. Zastosuj olejki eteryczne do włosów Dolej kilka kropli do szamponu lub rozcieńcz szampon olejem jojoba. Jedno z badań wykazało, że nasiona jojoba zwiększają liczbę włosów u mężczyzn o 40 stosowania olejków eterycznych bezpośrednio na również mieszać olejki eteryczne z innymi olejkami nośnikowymi, które zapobiegają uszkodzeniu włosów , takie jak: olej kokosowy olej lniany olej z awokado olej migdałowy 3. Wypróbuj miejscowe maści i kremy no porost włosów Miejscowe maści i kremy na porost włosów są dla osób z problemem wypadania włosów. Mogą pomóc w odrastaniu włosów. Badania pokazują, że te produkty są skuteczne w leczeniu łysienia lub wypadania włosów i promują wzrost włosów: miejscowa melatonina zmniejsza wypadanie włosów i zwiększa gęstość włosów miejscowe minoksydyl 5 procent spowalnia wypadanie włosów Propecia szampon ketokonazolowy 4. Zażywaj suplementy keratynowe Nie ma wielu badań nad wpływem białka, keratyny i witamin na zdrowie włosów. W jednym badaniu przeanalizowano produkt zawierający 500 miligramów keratyny oraz innych witamin i minerałów. Grupa, która wzięła suplement wykazała: Zmniejszenie wypadania włosów o 12,5 procent Zwiększona wytrzymałość włosów o 5,9 procent poprawiona jasność i połysk włosów 5. Białko na porost włosów Białko pomaga włosom rosnąć i chroni je przed chemią i złym wpływem środowiska. Jeśli często stylizujesz lub traktujesz włosy ciepłym powietrzem, stosowanie protein może pomóc ochronić twoje włosy. Możesz je kupić online w lub użyć oleju kokosowego w domu. Olej kokosowy pomaga zmniejszyć utratę zaufanego białka źródłowego zarówno przed, jak i po umyciu dużo białka może wpływać negatywnie na nerki. Może również powodować kruchość włosów, chociaż jest to rzadkie. Najlepiej jest otrzymywać białko z diety, a nie suplementów diety. Możesz uzyskać białko z warzyw, orzechów, jogurtu i innych produktów spożywczych. 6. Jak kofeina wpływa na włosy - mieszki włosowe ? Badania są wciąż nowe na temat wpływu kofeiny na wzrost włosów, ale popularne badanie wykazało, że kofeina może mieć działanie pobudzające wzrost włosów. Używanie produktów do włosów z kofeiną, takich jak szampon AB Crew, jako składnik może pomóc. 7. Wcierka na wypadanie i porost włosów Ostatnio bardzo modne i skuteczne są dostępne w sklepach internetowych wcierki do włosów, wybierajmy tylko te z naturalnym składem oparte na ziołach. Bardzo ważne jest regularne i systematyczne stosowanie wcierki do włosów. Jedne z najlepszych wcierek dostępnych w sklepach internetowych i aptekach to Wcierka hamująca wypadanie włosów Klasyczna Herbaria Banfi, Aktywne ziołowe serum na porost włosów Apteczka Agafii, Wcierka regenerująca Jantar Farmona, Anwen Serum na końcówki włosów, Happy Ends Co wpływa na porost włosów? Istnieje kilka czynników, które wpływają na wzrost włosów: genetyka lub historia wypadania włosów w rodzinie zmiany hormonalne brak odpowiedniego odżywiania leki stres uraz, który uszkadza mieszki włosowe inne choroby lub stany Ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli doświadczasz niewyjaśnionego i intensywnego wypadania włosów, powinieneś umówić się na wizytę u lekarza, ponieważ niektóre choroby i warunki zdrowotne mogą powodować wypadanie włosów. Wzrost włosów podczas i po ciąży Kobiety w ciąży mogą mieć wrażenie, że ich włosy rosną szybciej. A kobiety, które właśnie urodziły dziecko, mogą mieć wrażenie, że tracą włosy szybciej niż zwykle. Jest tak, ponieważ podczas ciąży hormon estrogen powoduje, że kobieta ma wyższy stosunek mieszków włosowych w fazie wzrostu. Po urodzeniu dziecka mieszki włosowe wracają do fazy „spoczynku”, sprawiając wrażenie, jakby zrzucały włosy. Większość czynników kontrolujących porost włosów jest poza naszą codzienną kontrolą. Najlepszym krokiem, jaki możesz podjąć, jest zapobieganie wypadaniu i przerzedzaniu się włosów z powodu złego odżywiania. Pamiętaj, aby stosować zrównoważoną dietę i pozostać nawodnionym. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że doświadczasz znacznego wypadania włosów. Jak urodzić szybko i bezboleśnie? To bardzo indywidualna kwestia. Niektóre kobiety odczuwają silne bóle przez wiele godzin i akcja porodowa przebiega niespiesznie, u innych poród może potoczyć się błyskawicznie, jeszcze zanim lekarz zdąży podać znieczulenie. Bardzo dużo zależy od przygotowania przyszłej mamy i jej nastawienia. Dlatego warto zapisać się do szkoły rodzenia, w której pod okiem specjalistów, nie tylko fizycznie, ale również psychicznie przygotujesz się do porodu. Jak urodzić bez bólu? Jest kilka rozwiązań, które pomagają złagodzić ból podczas porodu. Jednym z nich jest znieczulenie zewnątrzoponowe. Jego zadaniem jest przerwanie przewodzenia impulsów nerwowych z dolnej części ciała. Dzięki temu, kobieta może chodzić, ale nie czuje bólu, który występuje od pasa w dół. Środek podaje się w chwili, gdy rodząca ma regularne, mocne skurcze i szyjka macicy jest wystarczająco rozwarta – na około 3-4 centymetry. Anestezjolog wbija igłę w przestrzeń między kręgami kręgosłupa, zakłada cewnik, przez który podawany jest lek, a następnie wyciąga igłę. Cewnik ma średnicę około 1 mm, jest więc na tyle cienki, że można z nim leżeć i chodzić. Podaje się przez niego kolejne porcje znieczulenia, jeśli zajdzie taka potrzeba. Znieczulenie zewnątrzoponowe podaje się w chwili, gdy rodząca ma regularne, mocne skurcze i szyjka macicy jest wystarczająco rozwarta Ten typ znieczulenia sprawia, że ból związany z porodem staje się mniej dotkliwy, jednak cały czas kobieta może odczuwać skurcze. Jest ono także podawane w przypadku cesarskiego cięcia oraz zalecane, gdy przyszła mama cierpi na astmę, nadciśnienie lub padaczkę. Innym rozwiązaniem jest podanie Dolarganu, czyli leku, który pomaga się kobiecie rozluźnić i odpocząć w czasie, gdy nie występują skurcze. W niektórych przypadkach Dolargan wpływa na przyspieszenie porodu. Co łagodzi ból podczas porodu? Aby trochę zmniejszyć ból odczuwany podczas porodu, można wykonywać masaż pleców. Najlepiej robić go kolistymi ruchami. Pomocny w tym będzie partner lub inna bliska matce osoba. Dobrą metodą jest również wzięcie ciepłej kąpieli, ponieważ pomoże ona w zrelaksowaniu się i rozluźni mięśnie pacjentki. Praktykowane jest również korzystanie z prysznica w czasie, gdy skurcze są dotkliwe. Rodząca siedzi na stołeczku. Relaksuje nie tylko dotyk wody spływającej po skórze, ale także jej szum. Kąpiel to dobry sposób na zrelaksowanie się, podobnie jak prysznic Ostatnio popularność zyskuje tak zwana metoda Tens. Polega ona na założeniu kobiecie w okolicy kręgów lędźwiowych elektrod podłączonych do prądu o niskim natężeniu. Impulsy wysyłane przez elektrody rozluźniają mięśnie. Jak szybko urodzić? To, jak szybko kobieta jest w stanie urodzić dziecko, to kwestia nie tyle przebiegu samego porodu, co również kondycji jej ciała i przygotowania do rodzenia. Bardzo ważne jest, aby zachowywać prawidłową masę ciała. W czasie ciąży dodatkowe kilogramy są jak najbardziej normalne, jednak warto dbać o wagę jeszcze przed zajściem w ciążę. Gdy przyszła mama ma nadwagę, poród może okazać się trudniejszy i dłuższy ze względu na ogólne osłabienie stawów i mięśni. Poza tym otyłym kobietom trudniej wrócić do formy po okresie ciąży i porodzie. Drugim czynnikiem wpływającym na szybkość porodu jest aktywność fizyczna kobiety. O ile nie ma ku temu przeciwwskazań to nie powinno się rezygnować z niej nawet podczas ciąży. Mięśnie aktywnej fizycznie przyszłej mamy są mocniejsze i elastyczniejsze, co znacznie ułatwia poród. Idealne dla ciężarnych są takie rodzaje ćwiczeń, jak pływanie, jazda na rowerze, nordic walking czy po prostu częste spacery. Pamiętaj o ćwiczeniu mięśni Kegla, która znacząco ułatwiają poród Kolejną ważną sprawą jest odpowiednie wyćwiczenie mięśni Kegla. To zagadnienie jest kluczowe, gdy uczysz się jak przeć, żeby urodzić. Wyćwiczone mięśnie Kegla dają możliwość kontrolowanego ich napinania i rozluźniania, co pomaga noworodkowi przejść przez kanał rodny. Poza tym wzmocniona tkanka mięśniowa chroni przed pęknięciem krocza przy porodzie. Zobacz też: Glukoza w ciąży: dlaczego badanie cukru w ciąży jest tak istotne?HCV w ciąży – dlaczego powinnaś robić badania HCV podczas ciąży? cześć forumowiczki, termin porodu mam wyznaczony na 2 września (na pewno jest dokładny bo wiem kiedy zaszłam w ciążę jakby któraś się bulwersowała). Niby do terminu zostało mi parę dni i nie powinno to robić różnicy, a jednak. Za te parę dni mój narzeczony musi wyjechać, a ja nie wyobrażam sobie porodu bez niego, on z resztą też się boi, że zacznie się to wtedy kiedy go nie będzie. Próbowałam dziesiątki sposobów, niestety bezskutecznie.. Ciepła kąpiel, masowanie brzucha i sutków, długi spacer, olejek rycynowy, mycie podług na kolanach.. i nic.. Ma któraś jeszcze jakiś sposób który mógłby podziałać? Mam od 36 tygodnia rozwarcie na centymetr, główka dobrze przyparta, szyjka zanikła. Proszę i dziękuję za odpowiedzi. :) ol Mamy lutowe'07 Entuzjast(k)a #1 Sporo ludzi radzi mi teraz, co powinnam / nie powinnam robić, żeby wspomóc rozwój dziecka. Niektóre z tych rad są jak najbardziej sensowne, inne mnie śmieszą, albo nawet złoszczą. Pomyślałam, że może będziemy - tak trochę z przymróżeniem oka- pisać o tych wszystkich receptach. Z tego, co się dowiedziałam od "ekspertów", powinnyśmy: - słuchać muzyki poważnej, najlepiej Mozarta - czytać dziecku - mówić w obcym języku, żeby się osłuchiwało i miało później dobry akcent - nie patrzeć na ogień, bo dzidziuś będzie miał znamię Na razie więcej nie pamiętam, ale jeszcze trochę było. Czekam na wasze doświadczenia w tej kwestii reklama #2 no ja akurat puszczam Mozarta (bo sama zyc bez niego nie moge, gram go nawet dzidzi wlasnorecznie) i czytac tez czytam. a czy to przyniesie efekty? zobaczymy o ogniu nie slyszalam, a ztym jezykiem obcym, no coz ekspertem nie jestem, ale ja bym dla temu dzidziolkowi jeszcze troche wytchnienia. zdazy sie jeszcze nauczyc :-) #3 Hi hi ja za to i maz juz z Dzidzia rozmawiamy bo polskiemu, niemiecku i arabsku...i wierzymy ze w tych jezykach sie wychowa...bo znamy takie przyklady i na nich sie opieramy...Z Mozartem slabiej ale za to tez muzyczke miedzynarodowa sluchamy. Multi-kulti Dziecina bedzie... #4 Ja słyszałam ze zeby urodzic genniusz to przed ciaza nalezy jesc duzo sałaty nie tylko kobieta ale takze facet tak mowiła nam profesor. a w ciazy? Ja w pierwszej ciazy byłam na 2 roku studiów no i same wiecie nauka nauka i jeszcze raz nauka nie chwalac sie ale moj mały czesto przypomina nam małego genniusza chiba przez to ze ciagle nos w ksiazkach siedział;podam taki przykład mały : Konrad chodzi od wrzesnia do przedszkola ma 5 lat a jest w grupie 6 latkow czyli zerowki. Pani zadała dziecia pytanie czy znaja numery telefonu alarmowe: na policje , straz pozarna ,pogotowie ... i cisza zadne dziecko nie wiedziało o czy ona mowi .....a co moj mały zrobił ? powiedział pani ze 997 to na policje a ten gdzie jest 999 to straz pozarna a 998 to pogotowie a wiecej to nie wiem.. ja sama ma problam z nimi a on wie .nie wiem z skad nikt go tego nie uczył i nie wiem gdzie je widzial?? albo to ze 5 latek dadaje i odejmuje juz nawet nie na palcach od 0 do 20 bez zadnej pomyłki to pani sie dziwi bo niektore dopiero zaczynaja do tylu liczyc na palcach wiec moze poprostu wystarczy cos robic (czytac , uczyc sie czegos) i to wystarczy a z ta muzyka to chiba genniusz ale muzyczny by wyrosl? #5 Z tą muzyką Mozarta to jest tak, ze podobno pobudza mózg do rozwoju i to ogólnego, a nie tylko muzycznego. Nie wiem czy to prawda, ale muszę powiedziec, ze parę razy słuchałam, dostałam od koleżanki płyty CD z muzyką specjalnie dla małych dzieci, taka spokojna muzyczka z odgłosami dzieci i natury oraz z muzyką poważną. Bardzo przyjemnie sie tego słucha, działa na mnie odprężająco, chociaż ja zawsze wolałam ostrą muzykę i do dziś taką lubię, jednak zauważyłam, że w ciąży mam ochotę na spokojniejszą muzykę i ciszej słucham niż zwykle. Małżonek troche na tym cierpi, bo lubi metal, a ja mu teraz nie pozwalam za dużo go słuchac i jeśli już to cicho, a on twierdzi, że cicho metalu słuchac się nie da. Zazawyczaj kończy się na słuchaniu prze słuchawki. A co do nauki w ciąży i czytaniu książęk, słyszłam również, ze ma to pozytywny wpływ. Chociaż u mnie było odwrotnie, będąc w ciąży z pierwszym synem dużo się uczyłam, a potem jak odrazu zaszłam w ciążę z córką, to nie było mowy o żadnej nauce - nie dośc, ze źle się czułam, to jeszcze byłam zakopana w pieluchach syna. No i co? Syn łapał wszystko późno, a córka rewelacyjnie, uczyła się wszystkiego w takim tempie, że poszła rok wcześniej do szkoły, bo jako 5 latka miała opanowany cały materiał zerówki i nudziałby się w niej poprostu. Także teraz będąc w ciąży po wielu latach przerwy słucham bardzo dużo muzyki, czytam też, ale raczej niewiele - i to nie dlatego, że może miec to pozytywny wpływ na rozwój mózgu dziecka, a tylko dlatego, że robię to, co sprawia mi przyjemnośc. Wierzę, że jak się ja super czuję to i maleństwo we mnie tez jest odprężone i ma szanse na lepszy rozwój. Tycia Mamy lutowe'07 Entuzjast(k)a #7 nie mam doswiadczen w tej sprawie, ale wydaje mi sie ze duze znaczenie ma to jak spedza sie czas z maluchem od urodzenia, czy sie go wspiera w rozwoju i stymuluje. a w ciazy to napewno nie zaszkodzi, ale raczej chyba te wszystkie metody sa specjalnie wymyslane dla mam zeby sie nie nudzily i przyzwyczajaly do poswiecania czasu dzieciaczkowi. i mysle ze taki tatus jak sie wlacza to automatycznie szybciej buduje sobie relacje z maluchem, tez uczy sie ze trzeba posiwecac mu czas itp. potem na pewno bedzie latwiej go zmusic zeby poczytal malenstwu #8 Ja myślę podobnie jak lil kate Bardzo możliwe że noworodek pamięta dźwięki jakie słyszał będąc jeszcze w brzuszku i np. uspokaja się słysząc je, ale nie wydaje mi się żeby to miało jakiś wielki wpływ na jego inteligencję. Za to z pewnościa ogromne znaczenie mają geny i prawidłowy rozwój dziecka w jego pierwszych latach. Zerknijcie na to.. ja się chyba skuszę na ten podręcznik ;-) Zabawy fundamentalne ol Mamy lutowe'07 Entuzjast(k)a #9 Opinie o tym podręczniku rzeczywiście zachęcają, tym bardziej, że Bogdanowicz i Piszczek to osoby, z którymi miałam styczność i mam zaufanie do ich poglądów. Chętnie sama zajrzałabym do środka, co tam tak naprawdę jest, ale raczej nie kupię. W tej kwiestii teorię mam opanowaną :-) reklama ol Mamy lutowe'07 Entuzjast(k)a #10 nie mam doswiadczen w tej sprawie, ale wydaje mi sie ze duze znaczenie ma to jak spedza sie czas z maluchem od urodzenia, czy sie go wspiera w rozwoju i stymuluje. a w ciazy to napewno nie zaszkodzi, ale raczej chyba te wszystkie metody sa specjalnie wymyslane dla mam zeby sie nie nudzily i przyzwyczajaly do poswiecania czasu dzieciaczkowi. Myślę, że masz rację . Tzn nasze zachowanie w czasie ciąży też na pewno wpływa na dziecko, ale chyba raczej na jego emocje - czy jesteśmy spokojne, czy nerwowe, pogodne czy smutne itd, czy dbamy o tę stronę fizyczną - dobre odżywianie, unikanie używek... a to, czy już teraz będziemy uczyć dzieci czytania i tabliczki mnożenia raczej nie ma większego znaczenia. Ale kto to wie Aby szybko urodzić, zadbaj o formę przed porodem. Jest wiele elementów, o których wiadomo, że mają istotny wpływ na tempo porodu, ale są też takie, których byś o to nie podejrzewała. Co zrobić, żeby szybko urodzić? Oto 3 sposoby na łatwy i sprawny poród. Co to znaczy "szybko urodzić"? Szybki i łatwy poród to dla wielu kobiet synonim narodzin bezbolesnych, szybkich i pozbawionych komplikacji. Aby tak właśnie było, proszą o znieczulenie, korzystają z ciepłej, relaksującej kąpieli, spacerują po szpitalnym korytarzu... Zdaniem lekarzy, to dobre sposoby na to, aby poród był sprawniejszy, ale nie jedyne. Istnieją też inne, mniej oczywiste metody i zasady, które pozytywnie wpływają na przebieg porodu, jego tempo i długość. O niektóre z nich trzeba zadbać dopiero na porodówce, inne wymagają odpowiedniego przygotowania do porodu już na wiele miesięcy przed godziną zero. Co zrobić, aby urodzić szybko? Oto 3 skuteczne sposoby, które pozwolą ci urodzić szybciej i łatwiej. Czytaj: Poród od A do Z: te pojęcia, związane z porodem, powinnaś znać Zobacz 5 błędów, których nie wolno popełnić na porodówce 5 błędów, których nie można popełnić na porodówce 1 Unikaj nadwagi Przybieranie na wadze w czasie dziewięciu miesięcy ciąży to normalna rzecz. Rośnie dziecko, przybywa nam wód płodowych i krwi, nic więc dziwnego, że waga pokazuje wciąż dodatkowe kilogramy. Okazuje się jednak, że im kobieta ma ich więcej, tym trudniej jej urodzić ze względu na osłabione mięśnie i stawy. – Nadwaga w ciąży jest niewskazana – mówi dr Jacek Tulimowski, ginekolog położnik. – Mamy twarde dowody medyczne na to, że kobieta, która przekracza określoną masę ciała w ciąży, nie tylko programuje negatywnie losy swojego dziecka (zwiększa ryzyko wystąpienia u niego w przyszłości wielu chorób) - dodatkowo jej waga wpływa też na przebieg porodu. Zdaniem ginekologa otyłość wpływa też negatywnie na tempo powrotu do sprawności po porodzie. Kobiety z nadwagą zwykle nie wstają z łóżka w dobie zerowej, czyli tej, w której odbył się poród, jak to jest w przypadku pań o przepisowej wadze. Wolniejsze jest też gojenie się ran po nacięciu lub pęknięciu krocza czy wydalanie odchodów połogowych. Dlatego lekarze prowadzący ciążę coraz częściej zaczynają od ustalenia BMI pacjentki (biorąc pod uwagę jej wzrost i dotychczasową masę) i określenia maksymalnej wagi, jaką może ona osiągnąć w czasie dziewięciu miesięcy ciąży. Aby nadmiernie nie przytyć, kobieta powinna dbać o dietę. Może stosować tę przeznaczoną dla pań z cukrzycą ciążową, bo jej zasady doskonale kontrolują przybieranie na wadze i regulują ilość oraz jakość jedzenia przyszłej mamy. Czytaj: Kalkulator wagi w ciąży - sprawdź przyrost wagi w poszczególnych tygodniach ciąży Wyprawka do szpitala: co do torby dla noworodka i mamy. ŚCIĄGAWKA 2 Bądź aktywna fizycznie Kobieta ciężarna powinna również być aktywna w czasie ciąży, o ile jej lekarz nie widzi przeciwwskazań medycznych. Spacery, jazda na rowerze stacjonarnym, nordic walking, pływanie czy aerobik w wodzie (dla tych pań, które nie potrafią utrzymać się na wodzie) to idealne formy ruchu dla kobiet przygotowujących się do porodu. Wyćwiczone, elastyczne mięśnie - zwłaszcza nóg - także bardzo przydają się podczas porodu, umożliwiając większą mobilność i przybieranie optymalnych pozycji porodowych, co ma wpływ na przebieg porodu. Czytaj: Sport w ciąży. Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży Joga dla kobiet w ciąży. Pozycje jogi dla ciężarnych 3 Ćwicz mięśnie Kegla Sprawność mięśni dna miednicy i krocza jest niezwykle istotna podczas porodu. Ich elastyczność oraz umiejętność szybkiego napinania się i rozluźniania pomaga dziecku przecisnąć się przez kanał rodny. Ale to nie wszystko: mocne mięśnie Kegla chronią również krocze przed pęknięciem i nacięciem w ostatniej fazie porodu. – Kobiety bardzo boją się nacinania krocza, ale są sytuacje, gdy jest to niezbędne – mówi dr Tulimowski. – Zszywanie nacięcia jest dużo prostsze niż zszywanie poszarpanych tkanek po pęknięciu, ale i tego lepiej unikać. Aby nie doszło do takiej sytuacji, warto już od początku ciąży wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla. Są proste i polegają na naprzemiennym ich napinaniu i rozluźnianiu – przypomina to odruch wstrzymywania moczu. Najlepiej robić trzy serie po 20–25 ruchów dziennie. Pomocny w przygotowaniu okolic intymnych do porodu może być też masaż krocza. Polega on na masowaniu perineum (miejsce między wejściem do pochwy a odbytem) za pomocą olejku i rozciąganiu palcami wejścia do pochwy, tak by ułatwić dziecku przeciskanie się przez nią w ostatniej fazie porodu. Pomocne będą: oliwa, olejek z awokado lub olejek migdałowy. Sprawdź: Ćwicz mięśnie Kegla i trzymaj dolne partie pod kontrolą Dołącz do dyskusji o depilacji przed porodem na forum

co jesc zeby szybciej urodzic